「心身ともに健康で心の底からワクワク楽しく生きる」ための情報発信ブログ

#健康マニアな薬剤師 Akitoshi Tokubuchi 競技ヨーヨー全日本チャンピオン

Lifelog 健康 QOL向上

あなたの理想の1日はどんなものですか?

投稿日:

 

理想の1日を考えたことはありますか?

 

幸せは主観的なものです。

自分にとって最高だと感じる1日の過ごし方を知っていれば 

あなたの休日や、平日の自由時間の使い方も大きく変わるかもしれません。

 

僕にとっては

「心身ともに健康で心の底からワクワク楽しく生きる」

ことを人生で最も重要なものとしています。

  

 

そして、そのためにやりたいことが沢山あります。

好奇心に任せて気がすむまで調べ学び生活に活かしたい。
自分の得意な分野で役立てることがあれば友人の手助けをしたい。
音楽を聞いてヨーヨーを練習したり遊んだりしたい。
大切な友人と遊んだり話したり食事をしたり交流したい。
新しいことに挑戦・体験して刺激を得て成長したい。

などなど。。。

 

 

そんな中で人生の時間は限られています

そこで、無理なく最大限リターンを得るには毎日の具体的な習慣が大切だと考えています。

習慣のお話

 

 

また、どの時間帯にどういう行動をすると一番良いパフォーマンスが得られるかは、
人によって異なるようですが、大きくは4つのタイプに分けられるとされています。

自分の体質が分かれば、
目的別に、より効率が良くなる時間帯に合わせて、
集中して取り組むべき課題、アイディアを出したい作業、リフレッシュ、対人、娯楽などを行うこともできます。
体質のお話はまた今後の記事で。

 

 

私の理想の一日

 

1例として、私の理想の1日の型を載せてみるので
もし参考になりそうな部分があれば使ってみてください。

少しずつアップデートしていますが、ここ一年くらいはほぼこの形です。
とても有意義で満たされた休日が過ごせています。

 

その日の気分で内容を変えても成り立つくらい
フレキシブルなものに落とし込むのが私的にはおすすめです。

理想の1日なのにストレスがたまってしまっては本末転倒です。

その日を思う存分楽しめて、
未来の目標や、将来こうありたいな、という自分の姿にしっかり向かえるようにも組むことができれば
大きな充実感や達成感も得られると思います。

 

 

 

私の理想の一日は
陽の光(曇りの日はHueの光)で自然に起きるところから始まります。
睡眠は、健康にも幸福度にも日々のパフォーマンスにも記憶の定着にもとてもとても大切で、
前日の日中活動内容と寝る段階から、すでに1日は始まっているのかもしれません。

 

 

9つ目の項目の、やるべきことやって達成感得られたらあとは自由
というのが個人的には大きなポイントです笑 

その時にやりたいこと何をやっても良いということで
開放感がすごいのでそれまでのモチベーションがとても高くなります!

今までしたことのない未知の新しい体験を1つすると
すごくリフレッシュできるのでこれもおすすめです。
行ったことのない場所を訪れたり、見たことのない映画を見たり、使ったことのない食材で料理してみたりすると、心が満たされて、
翌日の仕事等もすごく捗るものです!

 

運動休憩を挟むタイミングも大切です。

起きた時にどんな気分であれ、思考停止でルーティンをこなすだけで頭をすっきりさせたりやる気を出せる構成にしています。
集中作業では、ステッパーを踏みながら血流を良くして、脳が疲れる前に15分毎に3分の休憩を入れたり、インプットしたものを脳が整理できるようにぼーっとする時間も意図的に作るようにしています。
人に教えるつもりで学んだり、一人でツッコミを入れながら学ぶことで理解を深めたり、
忘れた頃に想起復習できるように問題集形式になるようメモしていったり、
脳が飽きず楽しめるように色んな分野を短時間で入れ替えるなど、やり方にも様々工夫をしています。

アウトプットしたりアイディアを出したい作業は
集中力が途切れてちょっと疲れたタイミングの方が良さそうなので
私の場合は午後に分けてお試し中です。良さげ。夜色々思いついて捗ることも多いです。

 

 

それから、今日なにかをすることができた前進しているなぁという感覚
日々の満足度をあげてくれます。

日記を書いたり、毎日読み進める本を決めておくのも振り返りができたり進捗がわかりやすいのでおすすめです。

2,3,4つめの項目はほぼ続けてやるのですが、
最初にさくさくとクエストクリアして気分を良くすることで
その後の難しめの作業をブーストできるようにあえて分けています笑

まとめ

自分が本当に好きなことや人生でやりたいこと・重要なことを見直すことで、

休日や日々の生活をより有意義に過ごせると思います。

 

今回は、理想の1日の例として私の普段の休日の過ごし方を紹介してみました。
2017年1月からその時々の自分の考えや環境に合わせて最適化してきて、
2019年1月現在はこの形に落ち着いています。

 

せっかくの休みを無駄にしてしまった…
なんか1日終わってしまってた…
と感じたことが皆さんも一度はあると思います。

そういった事が減るように、

あなたにとっての「理想の1日」というものを一度考えてみては?
という提案でした! 

 

#健康マニアな薬剤師 Akitoshi Tokubuchi 競技ヨーヨー全日本チャンピオン

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