「心身ともに健康で心の底からワクワク楽しく生きる」ための情報発信ブログ

#健康マニアな薬剤師 Akitoshi Tokubuchi 競技ヨーヨー全日本チャンピオン

健康

このブログではこんな情報を発信しています。

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こんな悩みはありませんか?

  • 体調を万全にしたい
  • 身体のケアってどういうことすればいいの?
  • 日々の食事で気をつけるべきことって?
  • 運動不足だなぁ
  • 最近ぐっすり眠れてないなぁ
  • ストレス溜まってるなぁ 
  • なんか最近疲れてるなぁ
  • もっと毎日が楽しくなればなぁ
  • 家事が楽にならないかなぁ

 

 本ブログでは、あなたの悩み解消のお役に立てるかもしれません。

 

本記事に載せているリンク

 この記事を書いている私は健康マニアな薬剤師です。薬のことだけでなく、衛生管理、栄養管理も仕事で扱います。

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仕込みは5分!超絶美味しく若返る!?お家が高級料理店になる真空低温調理とは

 

1. 食事、運動、睡眠など、健康の基礎情報

1-1. 食事

食生活を変え、誰もが健康な身体や筋肉を手に入れるためのシンプルな7つのルール。【ダイエットに役立つTipsも】

1-2. 運動

忙しい人ほど運動するべき!?1日たった4分・週3回の運動で超効率的に身体を鍛えられるHIITとは!

身体を壊し、パフォーマンスも下げる間違ったストレッチを続けていませんか!?運動前に行うべき効果的な動的ストレッチとは!?

日常生活で運動効率を上げる方法?

1-3. 睡眠

知らなきゃ損!?睡眠の質を上げるために試してほしい10つの方法!

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2. ストレス解消、人間関係など、QOL全般

あなたの理想の1日はどんなものですか?

ヒトの身体は、健康を求めれば、自然と快楽が生じるようにできている。日々心地よく暮らすためのヒント。

幸せをお金に換算する学問から見えてくる、人生において大事なものとは?良い人間関係や健康は年収◯◯円相当!?

僕が暮らしで大切にしている3つの軸。あなたが人生で心の底からやりたいことは何ですか?

仕事効率2倍!?毎日の楽しさ5倍!?自分自身が進化し続ける「人生ステータスアップゲーム」の遊び方

楽しい旅行で疲れないために僕が必ず携帯するもの。消臭・機内食を美味しく食べるためには!?等

もう手放せないロボット掃除機。時間・労力を計算すると意外と安い!?単純作業を自動化し、スッキリきれいに快適に。

口コミで美容グッズを選んでいませんか?お肌のシミ取り若返りにエビデンスのある〇〇をたった1ヶ月試してみた結果!!(練習での傷の回復を早めるための疑問解消実験その1)

1日10分の手癖って

しゃっくりを止める方法

ごほうびの効果的な使い方とは?

科学と自分での効果の折り合いについて。まずは実践しないと始まらない。

完璧主義、やめてよかったなぁ

渡航ワクチン情報のお知らせ 中国上海編

オープンホスピタルにて、若いのに血管年齢が高い人がたくさんいたので対策を提案してみる。案外他人事ではないかも?あなたの生活はどうですか。

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3. お手軽料理レシピ

3-1. 低温調理

仕込みは5分!超絶美味しく若返る!?お家が高級料理店になる真空低温調理とは

低温調理器を使ったサーモンのコンフィ【自宅で簡単】

薬剤師が教える!この先30年役立つお肉の真空低温調理法ー実践編ー!

口の中でトロトロとろけるジューシーな豚の角煮レシピ!真空低温調理で簡単に!!

 

 

3-2. 加工食品を減らす工夫

特殊機材は必要なし!ジップロックで作る自家製マヨネーズ!身体に悪い油を排除して若く美味しく野菜を食べよう!

スパイスから作るカレーレシピ2!身体に悪い市販のルーをやめて美味しいカレーを求め続ける旅第2弾!!

寒くなってきたので温かいものがおいしい時期ですね。本能的に美味しいと感じるスープや鍋の作り方 基本編。

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3-3. 手抜き料理

超手抜きサバ缶カレー。缶にスパイス入れるだけ。【雑にカレーが食べたい時に】酒のつまみにも

3-4. 圧力鍋 スロークックなど

炒める煮こむ蒸す加圧!?1台9役!万能調理ガジェットで遊んでみた!健康マニアな薬剤師 番外編

万能調理ガジェットでねっとり焼き芋。甘さを求めて色んな実験してみた!【Instant Pot】

炊飯器で作るお手軽肉じゃがの作り方!通常版・特別版

3-5. その他

先週エアコンで体調を崩して汗だくになった時に飲んでいた経口補水液の作り方

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4. 生活を豊かにする便利グッズ

もう手放せないロボット掃除機。時間・労力を計算すると意外と安い!?単純作業を自動化し、スッキリきれいに快適に。

楽しい旅行で疲れないために僕が必ず携帯するもの。消臭・機内食を美味しく食べるためには!?など

口コミで美容グッズを選んでいませんか?お肌のシミ取り若返りにエビデンスのある〇〇をたった1ヶ月試してみた結果!!(練習での傷の回復を早めるための疑問解消実験その1)

泡洗剤で食器洗いのめんどさが激減しました!【キュキュットとJOY比較】

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5. Webサービス・アプリ

 

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6. 競技ヨーヨー関連

競技ヨーヨーって何?子どもから大人まで熱中できる遊びを紹介!【ヨーヨーの進化がすごい】

プロ棋士の著書「大局観」という本が刺さった話。何かしら競技をする人は一度読んでみるといいかも。【本の紹介】僕の競技観も本音で書いてみました。

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 本記事では一部抜粋したリンクを載せています。もし興味を持っていただけたら他の気になる記事もご覧くださいませ。

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#健康マニアな薬剤師 Akitoshi Tokubuchi

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